Как тольяттинцам пережить жару

Синоптики предупреждают: грядущая неделя обещает быть жаркой, а врачи напоминают, что в это время стоит быть особенно внимательными и соблюдать правила безопасности.

Так, по словам заведующей отделением врачей общей практики Самарской городской клинической поликлиники №15 Светланы Графчевой, в жару стоит ограничить пребывание на улице. Избегайте длительного нахождения на открытых пространствах, особенно в часы самого палящего зноя – с 11.00 до 17.00.

Попав под прямое воздействие солнечных лучей, закрывайте большую часть поверхности кожи. Временно снижайте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер. Надевайте легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице носите головной убор (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), пользуйтесь солнцезащитными очками, зонтиками.

Употребляйте большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегайте газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиков. Ешьте только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться.

Приготовленные блюда долго не храните, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращайте внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавайте предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдайте правила элементарной гигиены: мойте руки перед едой, тщательно промывайте фрукты и овощи чистой водой.

Не употребляйте алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Охлаждайтесь!

В первую очередь жертвами перегрева становятся пожилые люди. В группе риска также лица, страдающие хроническими заболеваниями, обострение которых провоцирует жара (в том числе лица с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца и т.д.), дети, а также люди с избыточным весом.

Поэтому в этот период стоит внимательно следить за самочувствием, чаще измерять артериальное давление и всегда иметь при себе препараты, его корректирующие. При появлении первых тревожных симптомов не откладывайте визит к врачу.

 

 
По теме
Профилактика перегрева - Администрация г.о. Жигулевск С наступлением жаркого лета  большинство людей ощущают дискомфорт от зноя.
06.07.2018
В жару важно вести себя правильно - Комсомольская Правда Самара Узнали, как спастись от жары в Самаре, что стоит пить в самые "горячие часы" и почему без шляпы - беда Елена СБОРНОВА Сегодня расхожее выражение «жар костей не ломит» врачи ставят под сомнение:
04.07.2018
В Самарском государственном техническом университете в рамках проектной школы «Технологии и практики семейного просвещения молодежи» прошел семинар «Создание и развитие семейных студенческих клубов в регионах ПФО»,
12.11.2018
Серийный убийца вспомнил одно из своих изнасилований и пожаловался на бездействие правоохранителей Михаил ГОРЮНОВ В минувшую пятницу в Самарском областном суде все-таки состоялось заседание по делу самого известного т
13.11.2018 Комсомольская Правда Самара
На первом судебном заседании выступила потерпевшая из Москвы, а на втором подсудимый устроил истерику и пытался порезать кожу на руках Ольга АФАНАСЬЕВА В Самаре продолжают в суде разбираться в деле Вадима Шахбазова,
13.11.2018 Комсомольская Правда Самара
Во вторник, 13 ноября, в Самарском академическом театре оперы и балета состоялось торжество, приуроченное к празднованию Дня профсоюзов региона.
13.11.2018 Журнал Самара и Губерния
В этом году Эльдару Александровичу исполнился бы 91 год 18 ноября Музей Эльдара Рязанова в Самаре приглашает отметить день рождения всеми любимого режиссера в доме, где он родился.
12.11.2018 Волжская коммуна
Сегодня, 10 ноября, в 11.00 и в 15.00 музей «Наследие» предлагает семейным посетителям новую интерактивную программу «Делу – время, потехе — час».
10.11.2018 Городские Ведомости
Золотой дубль Ильдуса - Спортивное Обозрение В нижегородском «Теннис Парке» завершился чемпионат России по теннису на колясках.
13.11.2018 Спортивное Обозрение
В Казани завершился чемпионат России по плаванию в 25-метровом бассейне на котором Самарская область была представлена почти тремя десятками спортсменов: 11 - тольяттинцы и по 9 представляют Самару и Новокуйбышевск.
13.11.2018 Спортивное Обозрение
В Казани завершился второй предварительный этап первенства ДЮБЛ, по итогам которого  команда БК «Самара» под руководством Ильи Локтионова решила главную задачу – завоевала путевку в полуфинальный раунд.
13.11.2018 Спортивное Обозрение
Самарский клуб ЦСК ВВС уступил в Санкт-Петербурге «Динамо» со счетом 2:4 и тем самым прервал свою трёхматчевую победную серию.
13.11.2018 Спортивное Обозрение