Как справиться с бессонницей после новогодних праздников?

Фото: tvtogliatti24.ru

Об этом рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России

Лидия Чижикова.

Выделяют:

— Пресомнические нарушения — трудности начала сна;
—  Постсомнические нарушения — проблема раннего утреннего пробуждения с невозможностью последующего засыпания.

— Основные причины праздничной бессонницы связаны с нарушением режима дня, стрессом и влиянием образа жизни, — подчеркнула Лидия Чижикова.

Правила:
— Установить регулярный режим дня;
— Следить за питанием;
— Создать комфортные условия в спальне.

Важно учитывать, что циркадные ритмы — внутренние 24-часовые циклы, и восстанавливаются они не моментально

Источник Минздрав России