4 февраля — День борьбы с раком
Какую роль играет здоровый образ жизни в деле профилактики онкологических заболеваний и кто входит в группу риска, наиболее подверженную заболеванию?
Информацию по этим вопросам предоставила заведующая тольяттинским территориальным отделом ГБУЗ «Самарский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» (ГБУЗ «СОЦОЗМП) Надежда Леонтьевна Чмутова.
Онкологические заболевания – это одна из главных причин смерти. Раку подвержен любой человек и, к сожалению, многие виды рака молодеют. Однако в настоящее время можно добиться выздоровления, особенно если болезнь была выявлена на ранних стадиях.
Ежедневно в нашем организме появляются клетки, вступившие на путь ракового перерождения. Но далеко не все из них могут дойти до конца и образовать злокачественную опухоль. Постоянно наш организм отлавливает «плохие» клетки, в случае обнаружения мутации пытается починить испорченный генетический код или уничтожить клетку.
Исследователи сделали вывод о том, что внешние условия и образ жизни ответственны за 70-90% случаев рака, а внутренние факторы – только за 10-30%.
О чем должен знать человек? Как защитить себя от таких серьезных заболеваний? В первую очередь нужно отказаться от вредных привычек. Например, курение в 20% случаях повышает риск развития рака трахеи, бронхов и легких. Злоупотребление алкоголем повышает риск развития рака молочной железы, ротовой полости, гортани, глотки, пищевода, желудка, поджелудочной железы, прямой кишки, мочевого пузыря, а также вызывая фиброз и цирроз печени, способствует развитию рака этого органа. Большое внимание необходимо уделять образу жизни: физической активности, здоровому питанию. Ожирение и малоподвижный образ жизни повышают риск развития колоректального рака, рака пищевода. Чрезмерное потребление красного мяса и переработанных мясных продуктов, таких как сосиски и колбасы, повышенное потребление соли и сахара тоже существенно повышают риск развития рака пищевода, кишечника, желчного пузыря. Откажитесь от газировок и фастфуда – в нем содержатся трансжиры, а также от продуктов с нитритами.
Употребляйте больше растительной клетчатки, которая содержится в цельных зёрнах злаковых, овощах и фруктах. Ежедневная норма ее потребления — 500 грамм,
Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск развития рака на 30%.
Организуйте правильно режим труда и отдыха. Спите не менее 7 часов, это повысит стрессоустойчивость, поможет укрепить иммунитет.
Длительное воздействие солнечного ультрафиолетового излучения является основной причиной рака кожи, который на сегодняшний день является наиболее распространенным, но и наиболее предотвратимым злокачественным новообразованием. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы избежать вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, вызывающих рак кожи.
Что нужно для того, чтобы своевременно выявить онкопатологию?
Если убрать из своей жизни все вредные факторы, можно значительно снизить риски рака, но остаются внутренние, на которые нельзя повлиять. Поэтому для людей из групп повышенного риска важно регулярно проходить скрининговые обследования. Важным моментом в своевременности выявления онкологических заболеваний являются ежегодные профилактические осмотры и диспансеризация. Осмотры и скрининги дают высокую вероятность в предупреждении дальнейшего развития опухоли, а также добиться полного выздоровления многих видов рака.
Кто находится в группе повышенного онкологического риска?
• практически здоровые люди любого возраста с отягощенной онкологической наследственностью и люди старше 45 лет;
• практически здоровые люди, подвергавшиеся воздействию канцерогенных веществ: имеющие канцерогенные вредности, люди, перенесшие облучение ионизирующей радиацией, зараженные онкогенными вирусами, работники предприятий, род деятельности которых связан с взаимодействием с канцерогенными веществами и радиацией.
• пациенты, страдающие хроническими заболеваниями и нарушениями, повышающими онкологический риск (гипертоническая болезнь, сахарный диабет второго типа, ожирение, угнетение иммунитета и др.);
• пациенты с предраковыми заболеваниями. Их много, но об этом обязательно вам расскажет врач, потому всегда выполняйте рекомендации медиков.
• онкологические пациенты, прошедшие радикальное лечение злокачественных новообразований. Это самая серьезная группа повышенного онкологического риска.
Если вы относитесь к группе риска, при появлении подозрительных симптомов не затягивайте обращение к врачу – это первый шаг к ранней диагностике рака и его успешному лечению.
