НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ « О СОХРАНЕНИИ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ»
С 7 по 13 октября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
В эти дни специалисты тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» встречаются с тольяттинскими студентами и школьниками для обсуждения вопросов укрепления психического здоровья.
«По данным мировой статистики психические расстройства наблюдаются у каждого седьмого человека в возрасте 10–19 лет. Среди многих причин возникновения отклонений в психике молодого человека являются и конфликтные взаимоотношения, и эмоциональные потрясения, и длительное нахождение на страницах интернет ресурсов, нездоровое питание, недосыпание и низкая физическая активность, а так же употребление наркотиков и алкоголя. В этот пубертатный период важно выработать и закрепить социальные и эмоциональные навыки, которые являются основой для психического благополучия. В течение жизни мы можем укреплять как физическое, так и психическое здоровье. К сожалению, человек реже обращает внимание на сохранение психического здоровья, а при необходимости получить консультацию у психотерапевта, психиатра, психолога возражает врачу. И в этом случае высок риск печального прогноза. В наших беседах мы акцентируем внимание на том, что для физического здоровья человека важно обладать умением находить правильные решения в стрессовых ситуациях, достойно решать проблемы и неудачи, выстраивать взаимоотношения даже с неприятными для него людьми, умение слушать и слышать. Быть психически здоровым, это, безусловно, любить себя даже с некоторыми изъянами. Неразрешенные психические расстройства могут способствовать развитию многих соматических заболеваний. Повлиять на состояние психического здоровья можно, концентрируя свое отношение к образу жизни. Для этого необходимо:
- Создавать позитивные личные связи. Регулярно общаться с друзьями и семьёй, делиться своими чувствами и переживаниями, не копить в себе проблемы.
- Духовно развиваться, помогать людям, при этом человек способствует запуску в организме механизма самоуважения, что укрепляет эмоциональное и психологическое здоровье.
- Не запивать свои проблемы и неудачи алкоголем, не курить — ни в этом спасение!
- Избегать негативных ситуаций. Как только вы ощущаете депрессивное состояние- необходимо переключиться, заняться любимым делом, хобби, которое доставит удовольствие.
- Организовать нормальный режим «сон – бодрствование». Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность на 30-60 минут, а не бороться с этим с помощью кофе, чая, алкоголя и т.п. Необходимо планировать не менее одного дня в неделю выезд на разные позитивные мероприятия в кругу семьи или своих приятелей.
- Не пренебрегать физической активностью. Чем больше физической активности, тем реже у человека эмоциональных срывов, так как регулярная мышечная нагрузка позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
- Жить в реальности помогут информационные детоксы, важно отказаться на некоторое время от использования интернета, гаджетов.
- Жить на позитиве, идти по жизни «с улыбкой».
- Вовремя обращаться к врачу за медицинской помощью. Безусловно, и чрезмерное внимание или полное невнимание к своему здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям»,- прокомментировала руководитель тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» Надежда Чмутова.
